Filé de frango à rolé

1kg de filé de frango
1 maço de espinafre bem picado
320g de ricota
sal e pimenta do reino a gosto
1/2 litro de velouté de carne

Molho velouté
Ingredientes: 1/2 kg de carne de boi, 1/2 xícara de cenoura picada, 1/2 xícara de cebola ralada, i folha de alho poró, 2 colheres de sopa de aipo picado, 1 folha de louro, 1 ramo alecrim e tomilho.
Em uma panela por a carne, cobrir com com água até cobrir e adicionar a cebola, o aipo e a cenoura. Juntar todos os outros ingredientes e amarrar na folha do alho poró com um barbante, juntar ao caldo e deixar ferver por 1h deixando reduzir o caldo pela metade. Depois coar e acrescentar o roux e mexer até engrossar.

ROUX: 1 colher de manteiga + 2 colheres de manteiga. Derreter e dourar a manteiga e juntar a farinha de trigo para formar uma massa homogênea.

Modo de preparo

Temperar os filés com sal e pimenta do reino a gosto. Aferventar o espinafre para dá uma muchada, depois picar bem. Reserve.
Amassar a ricota com o gafo e juntar o espinafre. Misturar bem, rechear cada filé com a mistura de ricota com espinafre, fazendo rolinhos e prender com palitos de dente para não desmoronar.
Em uma frigideira bem quente (ponto mercúrio), sele cada filé, sem óleo. Transfira-os para um retetário e leve ao forno médio (pré-aquecido) até dourar.
Retirar do forno e adicionar o molho velouté por cima dos filés. Pronto para servir!
Vai bem com um arroz.

Bolo de aveia rápido

Ingredientes:
1 xícara de aveia em flocos
1 lata de leite condensado
1 colher de sopa de fermento em pó
4 ovos

Como fazer

Pôr tudo no liquidificador e bater por 5min. Em quanto isso pré-aqueça (180 graus) o forno e unte uma assadeira com manteiga com farinha de trigo. Ponha a massa e leve ao forne por 25 min ou até que esteja dourado.

Dicas:
Acrescente 100g de coco ralado
ou
linhaça 1 colher de sopa, amendoim ou castanha e gergelim, depois de pôr na forma. Fica muito bom! Ou fazer uma cauda usando 4 colheres de sopa de cacau en pó, 3 de açúcar e uma de manteiga 5 de água, leve ao fogo e mexa até formar um ponto de bala. Depois jogue por cima do bolo ainda quente.

Quinche de brócolis com ricota ligth

Ingredientes
Massa:
6 colheres (sopa) farinha de trigo
2 gemas
água em quantidade suficiente (aprox. 50ml)
sal
1 colher (sopa) margarina light
Recheio:
350g queijo ricota
200ml leite desnatado
2 ovos
1 colher (chá, rasa) amido de milho (maisena)
sal e noz-moscada ralada
1 pires (100g) brócolis cozido e ligeiramente picado
1 cebola pequena picada
1 colher de sopa de salsinha picada
Modo de Preparo
Para a massa: misture 4 colheres de farinha com as gemas e o sal, adicionando água, aos poucos, e reserve.
Misture a farinha restante com a margarina, até formar uma farofa.
Estenda a massa com rolo, espalhe a farofa por cima e enrole como um rocambole.
Deixe descansar por 20 minutos.
Bata todos os ingredientes do recheio, menos o brócolis, no liquidificador.
Refogue a cebola com a salsa e depois o brócolis. Reserve.
Abra a massa com rolo e coloque em uma forma redonda de aproximadamente 25 centímetros de diâmetro, untada com margarina light.
Distribua o brócolis picado e coloque o recheio batido.
Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente uma hora, até assar a massa e dourar o recheio

Rendimento: 8 porções de 187 calorias cada

Fonte:http://pt.petitchef.com/receitas